przed czy po

Witam! W tym przypadku jeść! Jak najszybciej wchłanialne źródła węglowodanów uzupełniłbym to też Bcaa do tego chociaż trochę białka i tłuszczy choćby symbolicznie. Po treningu staraj sie tak zbilansować posiłek jak to byłby obiad czy też posiłek potreningowy a nie śniadanie. Mozesz pomysleć o jakimś staku przed treningowym w tym wypadku warto.

[...] Ćwiczę od 1,5 roku. Od miesiąca ćwiczę z rana (zmiana pracy i nie ma innej możliwości) gdyż wczesniej ćwiczyłem ok 18-19 i nie było wtedy problemu. Nie mam pojecia czy jeść przed treningiem czy nie jeść. Wydaje mi się że za mało czasu na jakiekolwiek trawienie w przeciągu pół godziny. Powolutku buduję suchą masę. Dwa dni z rana aeroby, 3 dni z [...]

CZEŚĆ! BĘDĘ TERAZ WCHODZIŁ NA MASĘ PRZY UŻYCIU SAA. I MAM PYTANKO CO DO AEROBÓW. CHODZI O TO ŻEBY SIĘ NIE ZALEWAĆ TŁUSZCZEM NA MASIE ZBYT MOCNO I ŻEBY AEROBY NIE PRZESZKADZAŁY W PRZYROSTACH MASY MIĘŚNIOWEJ. PLANUJE ROBIĆ AERO (ROWEREK) PO TRENINGU SIŁOWYM (TRENING 3 X TYG). PRZED KOŃCEM SIŁOWEGO ZARZUCIŁBYM BCAA PRZED AERO I PO AERO WĘGLE Z [...]

Szkoda,że maksymalne wyniki z poprzedniego cyklu już osiągnąłeś. Teoretycznie powinieneś jeszcze żyłować wyniki i na 7-10 dni przed zawodami już tylko ,,się nastrajać". Może spróbuj delikatnie zejść z ciężarów i robić sobie te dwójki,trójki...Po zawodach jakieś roztrenowanie, a potem zejdź na jakieś 60-65%cm, rób spokojnie trójki czy czwórki [...]

[...] ale skoro juz zawinwestowałeś w tą firmę, to trzeba to jakoś przełknąć. Ale skoro radoy ich "fachowców" raczej do Ciebie nie przemawiają, to ja bym wziął 4-5 kaps przed i 4-5 kaps po treninigu. W dni nietreningowe taka sama dawka rano. A czy mógłbyś zrobić mi tą przyjemność i poprosić specjalistów z vitalmax o wyjaśnienie wielkości [...]

[...] - Muscle up protein 2 X 1000G (35g białka, 3g kreatyny, ... w porcjki 50g) -HMB OLIMP - Mega Caps 1250 180kapsułek -Kreatyna OLIMP - Mega Caps 1250 180kapsułek Rano, przed śniadaniem: -50g białka, w tym 3g kreatyny. -1 Kapsułka HMB. Przed treningiem: -1 Kapsułka HMB - 1 Kapsułki kreatyny Po treningu: -50g białka, w tym 3g kreatyny. -1 [...]

[...] Co o tym mysliscie?? Suplementacja: Juz od kilku dni nie biore cos magnezu, witaminki sie skonczyly. Poza tym wszystko jak nalezy czyli bialko do I, III i VI posilku, BCAA przed i po treningu. TCM na czczo i po treningu. Dzisiaj juz postaram sie zarzucic cynk z magnezem tworzac tzw apteczne ZMA. Od dzisiaj takze zaczalem nowa ostrowie. Tym [...]

Witam moje pytania do Pana sa nastepujace stosuje przed treningiem bcaa w dawce 10-11 gram, czy robiac mase, jest sens stosowania tego suplementu? po treningu wypijam 70 gram carbonoxa z 30 gram bialka, gdzies po ok 2 h jem posilek czy postepujac w ten sposob daje miesniom mozliwosc budowania? jesli robie cos zle prosze o uwage

sorry ze tak wskakuje ale jak rozłożyc dawkowanie samego CLOUTa ? Kupilem 2 puszki. Cwicze 3x w tygodniu. To juz jest mój 3 cykl na kreatynie. Czy 1 porcja rano w DNT , 1 porcja rano i 1 porcja przed treningiem w DT bedzie ok czy raczej w DT 1 porcja rano i 1 porcja po treningu ?

[...] uparcie dążyć do celu : ) Z tego co mówisz ta odstająca lewa łopatka może być wynikiem wygięcia się żeber bardziej ku tyłowi (ciężko to stwierdzić nie widząc tego. Stań przed lustrem pochyl się do przodu i zobacz czy lewa i prawa strona pleców jest taka sama czy może jedna jest bardziej okrągła i wyżej uniesiona od drugiej. Jesli tak to może [...]

Zestaw B-10 by WODYN. 25 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 5min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY **** 10x24kg 10x32kg 10x36kg 10x40kg +2,5kg [...]

ale jeden raz np jakw aze 80 kg to 8g przed treningiem czy 4 przed 4 po?

[...] cebula - kanapki (3 kromki razowego) z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor - czasami jakies kopytka plus serek wiejski - czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa dodatkowo: po treningu 25 g wpc plus 150 ml wody i przed spaniem 2 x z force i kompleks wit B Moze dodam jeszcze cynk. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-17 22:43:38

...:::Dzień 74, Środa , 17.11.2010:::... Z dnia na dzień mam co raz mniej sił. Nie wiem czy wytrwam do końca tygodnia. Tym bardziej , że przede mną jeszcze martwy ciąg i przysiady. Będę starała się ale co z tego wyjdzie , ciężko powiedzieć . 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma 5/3/1 rozgrzewka 20kgx5 25kgx5 30kgx5 serie właściwe 35kgx5 [...]

[...] wina astmy. Jak sądzicie? Moze powinienem poradzic sie lekarza? Jesli tak to jakiego? (Nigdy nie paliłem, jestem tylko biernym palaczem od 16 lat, ale od jakichs 6 uciekam przed rodzicami.) Problem 3: Bolące stopy, łydki i kręgosłup po 20 min biegu. Czy jest to wina nieodpowiednich butów? Waże 105 kg, jednak biegam w normalnych butach adidas [...]

napisałem wyraźnie, iż mam problem tylko z porcją po treningu.. wiem, że według braków w diecie, 75g miedzy posiłkami i 75g po treningu tylko nie wiem czy przed kreta po, jaki odstęp itp.

[...]  Kask ochronny musi być dostosowany do wymogów i warunków stawianych przez AIBA. Zawodnik do ringu wchodzi w kasku. Kask i rękawice muszą być zdjęte po walce przed ogłoszeniem werdyktu sędziowskiego. 5. Zawodnikowi nie wolno posiadać w czasie walki łańcuszków, kolczyków, medalionów, wkrętek, pierścionków, pasków rzemiennych, [...]

[...] kontakt wzrokowy, ale nie przesadzać, mówić szczerze i płynnie warto wcześniej poukładać sobie w głowie, co się chce odpowiadać. A i pamiętajcie jak odpowiadaliście przed kompem, żeby nie zaprzeczać jedno przez drugie. Pamiętajcie odpowiadajcie prawdę, ponieważ, gdy wasz ogólny wskaźnik negatywny tzw. OWN wykracza po za ustaloną skalę [...]

Fruktoza, brak aerobów. Co teraz? Cel masa lecz z odpowiednim %bf. Koniec z fruktozą i węglami prostymi. Dorzucić jakiś spalacz? Dieta będzie 3-4g węgli w dt, w nt 2-3g. Aeroby po siłowym (trwającym 1:40h). Dorzucić samo bcaa przed aerobami, czy z węglami? pozdro

[...] legs. Tak wiec klatke i triceps trenujesz na jednym treningu. ok dodam wiosłowanie tylko w jakiej formie? Kazda będzie dobra. uginanie łamanym na bicka miałem w poprzednim treningu to może jednak te "21" czy może coś innego? Uginanie ze sztanga bym zostawil. Jesli możesz, uginaj prosta sztanga. Jako drugie modlitewnik. [...]